大多数跑40分钟能减肥，时间越长减肥的效果会越加明显。多数40分钟以上能够使体内脂肪和热量消耗，能够缓解身体肥胖症状，还可以减少不良疾病发生，跑步期间还要避免身体过度劳累，以免引起心跳加快和胸闷气促症状，严重时还可能会引起心脏骤停。跑步机减肥时可以通过逐渐加时方法锻炼。