通常是可以吃。杂粮馒头脂肪比较低是可以适当的使用的，同时也含有丰富的膳食纤维素，能够促进肠道的蠕动，能够增加饱腹感可以减少食物的摄入。但是在减肥期间尽量要少吃主食，可以选择一些清淡的食物，不要吃一些油腻性的食物，同时也要配合一些锻炼，每天坚持半小时的有氧运动。