具体的摄入量需要根据个人的状况决定，因为每个人的体质不同，所需要消耗的热量会有所不同，不能够一概而论。在减肥期间要进行饮食上的节制，也需要适当的参加一些户外锻炼，可以适当的进行一些营养运动，比如登山或者长跑，能够将脂肪转化成热量挥发掉，起到瘦身的作用。减少含热量食物摄入。