可以调整好自己的饮食习惯来减肥，减肥的时候可以吃健脾利湿的食物。痰湿型肥胖会导致皮肤油腻或者是口腔不清爽，有的人还会出现口腔有异味或者是头晕目眩。身体肥胖也可以通过改善饮食和增加运动次数来进行，可以做有氧运动，每次做运动的时候要在20分钟以上，可以消耗身体内的热量。