一般可以吃核桃和杏仁以及花生，还可以吃碧根果和腰果等。但不要一次性吃太多或者是频繁的去坚果，因为坚果中也含有一定的脂肪，如果经常吃坚果，可能会影响到减肥。在减肥的时候可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还可以增加体育锻炼，同时不可以吃过于油腻或者是油炸的食物，如果吃过于油腻的食物不利于减肥。