可以减肥。无氧运动主要包括跳高、跳远以及拳击等，在无氧运动结束后，还会持续的消耗体内的热量，并且对肌肉量比较多，能够增加肌肉量，从而提高基础代谢率，使身体更多的热量消耗，达到减肥的效果。肥胖大多数是平时暴饮暴食以及经常吃高热量的食物而引起的，需要控制热量食物的摄入。