可以在里面放山药最下奶。山药里面含有很多营养物质，特别的补，而猪蹄里面含有较多的胶原蛋白，两种合起来吃，特别容易下奶。并且猪蹄炖黄豆也是比较下奶的，也可以炖一些鲫鱼汤、鸡汤等，同时让宝宝多吸吮也有助于下奶。在产后要多注意休息，多补充营养，保持心情愉快，奶水会变得越来越多。