减肥一般就是要控制主食，因为碳水化合物也就是主食了。主食过量都很容易引起肥胖，尤其也要注意控制好油类。不要吃过度肥腻的肥肉等高热量的食物，烧烤类等食物。因为这些一旦摄入超标，热量过多就会转化为脂肪堆积在体内。所以碳水化合物和高热量的饮食物，肉类都是要节制的，适量为原则。