可以通过运动以及改善饮食的方法合理减肥，平时要每天进行半个小时到45分钟左右的运动锻炼，在运动的时候可以燃烧体内的脂肪，从而可以达到减肥的效果，而且还能够增强自身的免疫力，另外在饮食上要避免吃一些油腻和高脂肪的食物，可以适当吃些新鲜的蔬菜以及水果。备孕期间尽量避免服用减肥药物，并且还要遵医嘱服用叶酸片，预防胎儿发育畸形。