长期坚持下去是可以减肥的。引起肥胖的原因跟不运动有一定关系，而爬楼梯所消耗的能量相对来说比跑步要多，同时属于强度较大的一项运动，所以是能够减肥的，但是针对过度肥胖的人群，在爬楼梯的时候可能会影响到骨关节，就需要根据个人情况选择适合的运动。在减肥期间也要适当控制油腻以及含糖量较高食物摄入。