上腹部肥胖的常见的原因是饮食量的增加，运动的减少，以及个人体质的原因。有的人是肥胖体质，经络不通畅，基础代谢率低，特别容易囤积脂肪。首先要减少饮食，调节饮食的结构，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充优质的蛋白质，减少高脂肪的食物，加工的甜点和加工的肉制品。适当的增加运动，多做有氧运动和抗阻运动，并且要增加上腹部的按摩。