首先在跑步的过程中，一定要把身体调整好预备状态，这样能够使肌肉柔软，避免拉伤。首先可以进行慢跑，然后让步伐加快逐渐变为成跑步。跑步是一种非常健康的减肥方法之一，也是一种减轻压力的方法，跑步过程中不仅能够迅速燃烧卡路里，促进脂肪燃烧，这样才能够达到健康减肥的效果。