7点左右吃早餐利于减肥。如果平时有不爱吃早餐的习惯，可能会造成中午摄入的热量过多，容易对减肥造成影响。不仅需要吃早餐，而且需要吃好早餐，可以选择营养含量比较高的食物，比如牛奶和鸡蛋，还需要搭配一些绿叶蔬菜和水果，但是需要控制进食量。每天早上起床之前可以喝一杯温热的白开水，能够减少热量摄入。