首先是坚持运动，不管是有氧还是无氧运动，如走路跑步、打篮球、打羽毛球等等；其次在饮食上也需要注意，对于油炸的食物和高脂肪的食物都尽量少吃。可以多吃含纤维的食物，另外多喝蜂蜜也是不错的选择；最后还需要建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是胜利！且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。