通常可以吃一些具有排湿作用的食物，例如薏米和山药，也有一些燕麦和茯苓。还可以适当的喝些温热水和吃一些促进肠道蠕动的食物，比如香蕉和芒果，还有一些粗粮等。平时也可以适当的进行有氧运动，比如慢跑和快走等。如果身上的湿气过于严重，还可以到医院咨询医生后，吃一些中药进行调理。