小孩正在长身体，不能急于减肥，但是可以少吃零食及高热量食物，还有方便面油炸类及膨化食物，不要给孩子吃。平时吃饭的时候要素食为主，饮食上要清淡少盐，比如早餐的时候可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆或一碗粥，午饭以米饭搭配青菜豆腐，晚饭吃粥，午饭和晚饭期间可以加个苹果，一日三餐定时定量吃，并且还要适量的运动。