减肥可以吃莜面，因为属于一种粗纤维食物，并且里面含热量和脂肪成分比较低，但是一定要保持好用量，以免过多的饮食导致胃肠功能错乱，引起脂肪酸沉积以及消化不良情况。平时在日常生活中可以适当的进行户外运动，比如骑单车和练太极拳有氧运动，有利于脂肪燃烧和分解。