减肥菜单有脱脂牛奶和全麦面包，也可以吃些西兰花，胡萝卜，圣女果等等。这些食物及营养，并且还能够起到饱腹感，热量是比较低的，在摄入之后不会导致机体当中脂肪含量增多，体重也不会有所增加。减肥也是属于煎熬过程，不但在饮食方面需要有所控制，每天还需要适当参加一些有氧运动，能够将机体当中热量消耗掉。