适量的吃是可以的，紫米中含有的热量和脂肪比较少，不会影响到减肥的效果，这种食物中含有丰富的膳食纤维，还可以增加饱腹感，助人体消化，促进肠道蠕动，从而加快排片，能够降低机体中的胆固醇。生活中饮食要有规律，也可以搭配运动的方法，达到减肥的效果，在减肥期间要多注意休息，不要长期熬夜。