你好，吃菠菜对减肥具有一定的帮助，想要减肥就要多选择蔬菜和水果，另外要注意减肥，不能够太过极端，必须要保证自己身体最基本的营养需求前提下来控制饮食，另外还有一个长期坚持下来的心理准备，想要在很短时间就能够减肥成功是不现实的，如果体重下降过快，一旦恢复正常饮食，反弹的也会非常迅速的，另外一定要多做运动，生命在于运动，只有运动做起来才能够更有效减肥。