大多数可以通过转呼啦圈或是仰卧起坐以及跑步等多种的有氧运动减肥，可以使腰部的脂肪和热量挥发，缓解腰部赘肉较多和肥胖症状，还可以起到瘦全身的效果，还可以使腰部的肌肤更加的紧致和有弹性，防止皮肤松弛和下垂，能够起到良好的瘦身效果。平时要多活动身体，避免吃含胆固醇较高食物。