你好，13岁的孩子正是生长发育的高峰期，减肥一定要科学合理，千万不能够太过极端，首先在饮食方面必须保证身体的最基本的营养需求，才能够既减肥又不会增肥。一日三餐按时按点给孩子吃，少给孩子吃高热量，高蛋白油腻性比较大的食物，多选择蔬菜和水果。另外孩子喜欢跳舞也是非常不错的锻炼项目，每天跳舞会消耗掉体内的一定脂肪，对减肥有很大帮助。