在减肥过程当中至于一周瘦多少正常不能完全确定，需要根据每个人减肥方式和控制饮食情况来做判断。在减肥期间最好吃水煮菜为主，也可以坚持到户外参加体育锻炼，如果能够坚持下来每周减肥速度可以保持在一公斤左右，但是在这段期间内要限入总热量摄入，不可以吃肉类，否则很可能体重不会下降。