一般可以通过运动锻炼的方法进行减肥，并且还要改善饮食结构，也要保证充足的饮水量，通常能够促进身体新陈代谢，而且还可以促进体内代谢产物的排出。如果腿部和臀部比较肥胖的话，多数是长时间的久坐所造成的，还有可能是在饮食上经常吃一些刺激性的食物所引发的，并且和身体新陈代谢缓慢也有很大的关系。