通常可以缓解压力，而且还有助于缓解身体的疲劳感，并且也能够提高身体的免疫力，还可以提高工作以及学习的效率。按时睡觉通常对身体的好处是比较多的，因此平时要养成早睡早起的良好习惯，尽量避免长时间的熬夜。另外在业余时间可以适当的到户外进行运动锻炼，有助于增强自身体质。