缺钙可以多吃豆类食品，比如黑豆、绿豆以及红豆等，豆类食品中蛋白质和氨基酸的含量非常丰富，而且还含有矿物质和维生素，能够使身体中的钙得到补充。也可以多吃动物的瘦肉、鱼肉、虾皮、虾肉等，都有助于体内钙的形成，进行食补的同时还要多晒阳光，多在户外锻炼身体，也有助于体内钙的吸收。