通常是可以吃紫菜的。紫菜中含有丰富的蛋白质以及核黄素和胡萝卜素，通常可以补充身体所需的营养，而且也可以起到辅助减肥的作用。但在减肥期间还应注意饮食的多样化，最好不要挑食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还应适当的进行一些有氧运动，例如慢走或者练瑜伽，通常可以起到减肥的效果。