可以用三天断食减肥法。新陈代谢有一个过程，经常暴饮暴食会导致身体系统损坏，像胰腺炎、胃肠道系统问题。肥胖也会导致心脏、血糖，血压各方面问题。三天断食最开始可能适应不了，建议你用轻断食，逐渐适应有一个过渡的过程。早饭可以吃水煮蛋，中午吃虾仁、鸡肉和粗纤维蔬菜，晚上可以吃个苹果。