可以在早上或者是晚上。但是也需要根据患者的自身情况来决定，一般跑步需要在30分钟以上才可以达到消耗脂肪的效果。患者在减肥期间饮食上要多样化，做到荤素搭配，三餐要定时定量，避免暴饮暴食，也要保证充足的睡眠，保持愉快的心情，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的增加一些运动，可以减少脂肪的堆积。