可以选择在早上的时候去跑步，因为休息了一晚上状态比较好，尽量不要在晚上跑步，以免出现肠胃的不适，有可能会出现急性的阑尾炎。在饭后是不能够做剧烈运动的。身体肥胖可以通过控制饮食和参加体育锻炼的方法来达到减肥的效果，同时还要避免吃生冷或者是油腻的食物，应该多吃一些清淡饮食。