可以从生活和饮食上做出调整，减肥的人在平时要每天坚持到户外做体育锻炼，比如快走、慢跑、游泳等，而且锻炼的时间不可以低于一小时，这样才能燃烧体内脂肪和热量，同时还要多吃新鲜水果和蔬菜，尽量减少吃含热量和含脂肪量太高食品。学生期在减肥不要盲目口服减肥药，避免对自身产生副作用。