可以通过控制饮食的方法进行减肥，尽量少吃一些含热量过高的食物，可以多吃一些有助于增进胃肠蠕动的绿叶蔬菜和水果，比如菠菜和苹果或者是吃一些火龙果和猕猴桃。尽量少吃巧克力或者是油炸食品。还需要适当的做一些运动锻炼，初期可以进行慢跑或快步走，随着身体的逐渐适应，可以选择快跑。