可以科学减肥，不要过度节食。过度节食会造成肠胃方面的疾病，减肥不能只图速度，欲速则不达，减肥一定要在健康的状态下进行减肥，想要达到最佳减肥效果，采用运动和饮食相结合的方法进行减肥，在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类食物，少吃脂肪类食物，少吃甜食零等，运动方面需要耐力运动，比如快走慢跑，骑自行车舞蹈，无氧运动等，每天坚持一个小时到两个小时之间，减肥是持之以恒的一定要坚持。