想要减肥，面类食物、米饭都要少吃，平时多选择蔬菜和水果，高热量的食物吃的越多越容易造成肥胖，一日三餐一定要规律，千万不能够暴饮暴食，另外在运动方面也要加强锻炼，多选择锻炼的项目去做，早晨晚上进行半个小时以上的体育锻炼，做到强度要足够，长期坚持，那么减肥会有很大成功效果的。