一天喝红糖水的最佳时间可以选择早上。早上人体处在精力比较旺盛的情况，并且经过一晚上的空腹，此时摄入人体内的营养会被较好的吸收。早上适当的喝些红糖水，还能够起到预防感冒的效果，另外也能够起到驱寒除湿的作用，可以在选择喝红糖的时候适当的放入生姜。