可以适当通过跑步、仰卧起坐、俯卧撑等运动方法减肥，也可以通过瑜伽、爬楼梯和打羽毛球等运动。想要成功减肥瘦身，需要每天坚持运动，并且每天运动的时间要超过一小时以上才能消耗体内的热量和脂肪。在减肥期间要合理控制饮食，尽量避免高脂肪类的食物摄入，应选择含有膳食纤维素比较丰富饮食。