可以适当的参加一些慢跑或者长跑，跑步是属于一种有氧锻炼，能够将脂肪转化成热量挥发掉，起到瘦身作用。但是需要长时间的进行锻炼，跑步一般需要每天半个小时以上，具体的瘦身时间需要根据个人的体质以及肥胖程度决定。在跑步以后毛孔会处在打开的状态，需要做好自身的保暖工作，避免出现着凉引起感冒。