是有一定的效果。蛋白质减肥法主要是通过蛋白质水戒后的物质，能够有利于调整人体的组织，加快体内水分的代谢，从而达到减肥的效果。但是只靠这种方法减肥，效果可能会比较慢，也可以每天吃完饭后进行户外运动，可以促进肠道蠕动，加快排出体内的毒素，能够燃烧体内的脂肪，加快减肥。