有一定的效果，但是可能没有预想的效果好，因为不含淀粉的食物特别的少，只通过食谱减肥，不明显。想要减肥，需要合理安排自己的饮食习惯，并且还要辅助参加一些户外运动冻，有助于燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。在减肥的过程中，饮食不要吃高油以及高胆固醇的食物，会引起反弹，可以多吃一些含粗纤维高的食物。