减肥一天吃多少千焦要根据个人的状况决定，要根据个人每天消耗的热量决定。热量摄入过多一般会引起脂肪堆积，从而会干扰到正常的瘦身，在瘦身阶段需要控制自身热量的摄入，需要满足刚好所需就可以。并且也要适当的参加一些有氧锻炼，通过有氧锻炼能够将脂肪转化成热量挥发掉，起到瘦身作用。