你好，不管是低热量的食物还是高热量的食物，只要吃得过多都是容易造成肥胖的减肥，中午总的热量摄入控制在500卡路里左右，晚餐尽量少一点，早餐也要吃饱，减肥必须保证身体的基本营养需求的前提下来减肥，否则的话会危害你的身体健康的，另外不要吃零食，加强体育锻炼，长期保持。