平时要控制饮食，尽量不要吃油炸、油腻等高热量的食物，以免造成体内脂肪堆积加重肥胖，可以适当吃一些蔬菜水果，不仅可以补充营养还能起到减肥的功效，另外要注意不要暴饮暴食，吃饭要吃八分饱。还要每天坚持半小时以上的有氧运动，如跑步、游泳等可以有效的消耗体内的热量，起到减肥的作用。