你好，适量的吃韭菜炒鸡蛋，热量并不是太大，并且营养还比较丰富，对人的身体具有非常大的好处，并且它是不会导致肥胖的，肥胖的人主要饮食要有规律，并且每次吃饭的时候都不能够吃得太饱，多选择蔬菜和水果，油炸食物、甜性食物都不能多吃，更不要吃零食，并且建议在早晨晚上进行半个小时以上的体育锻炼。