是可以减肥的，通过蹲起可以锻炼腿部的肌肉燃烧脂肪，达到减肥的效果，但是减肥效果比较慢，一般减肥还需要通过做一些有氧活动来进行控制。比如散步跑步、骑自行车和游泳，可以打到全身的肌肉锻炼，减肥是一个缓慢的过程，需要长期坚持，避免半途而废。同时还要控制饮食，控制一些油腻和高胆固醇的食物。