你好，黑芝麻要少吃，虽然说它的营养成分比较丰富，但是它的含油量非常高，吃多了比较容易造成脂肪堆积过多。在饮食方面一定要多样化饮食，以蔬菜和水果为主，少吃肉类食物，油炸食物也是不建议吃的，平时尽量以水煮菜为主。另外运动一定要多做，不要怕辛苦，坚持运动才能够更好的消耗脂肪。