一天三餐应该吃低热量以及低脂肪食物。在早晨起床之后可以先喝一杯温热的纯净水，能够起到润肠通便功效，能够将机体当中的毒素以及垃圾排出，对于减肥也能够起到帮助作用，在进午餐之前可以提前吃一个苹果，尽量减少吃肥肉或者是油炸食物摄入量，到晚上时候可以适当的喝一些小米粥或者是八宝粥。