您好，减掉腹部赘肉的办法一般需要做仰卧起坐或者深蹲，这个可能开始效果不好，但是一定要坚持下去，一般需要坚持三五个月才会有效果的。而且您还需要控制饮食，从量以及种类上控制。每餐吃七分饱，多吃蔬菜和水果，避免吃高热量，高脂肪，高糖和高淀粉的食物。避免暴饮暴食，还需要避免喝碳酸饮料。