您好，红豆是粗粮，可以补血补气，一般吃过不会发胖，提高效果还可以和红枣一起煮稀饭吃，减肥期间要清淡饮食为主，多吃蔬菜和水果，避免吃高脂肪，高热量，高糖还有高淀粉的食物，避免暴饮暴食，避免饮食过量，每餐保证七分饱就可以了。不但要控制饮食还需要增加运动量，每天最好保证两个小时运动时间。