在减肥过程当中可以选择吃鸡肉和鱼肉，这两种肉类里面脂肪含量比较小，有并不会导致自身出现严重肥胖，也可以在吃完肉食后适当到户外参加体育锻炼来消耗。减肥期间在控制好饮食的同时还应该加强户外运动，每天要做一小时以上才能起到一定效果，不要随便口服减肥药，有可能会对自身产生副作用。