可以通过合理饮食习惯进行减肥，饮食上尽量以清淡和容易消化食物为主，可以吃高热量和高油脂的食物，同时还要控制食物总量，每次吃饭的时候只要吃到四分饱即可，另外也不可以喝任何酒。除此之外还要通过合理的运动，可以采取仰卧起坐或者是跑步健身锻炼，经常做俯卧撑也可以有效减去肚子上的肉。